1/24〜2/3まで禁酒11日間
禁酒解禁後からワイン🍷ビール、ジンなどを飲酒
4/2〜5/17まで45日間の禁酒
現在も禁酒を夏頃まで継続中
糖質制限は昨年6月より実施して
最初の3か月間は驚くほどに体重が減少しました
グラフは１月以降です
昨年9/16の体重は61.4キロ、体脂肪率22.1
本日5/17の体重は56.8キロ、体脂肪率16.0
体脂肪率がヤバイ
糖質制限後の変化
ヘモグロビンA1C は正常値ヘ
血圧は正常値へ
絶対食べない食品
白米、麺類、パン類、芋類
パンは稀に糖質量を計算して食べる場合あり
牛乳は100ミリを目安に飲みます
